HAYATININ KONTROLÜ SENİN ELİNDE

Alışkanlıklarının farkına var, potansiyelini keşfet. Yalnız değilsin, doğru adımlarla her şey mümkün.

Bağımlılık Kütüphanesi.

Alışkanlıkları Anlamak: Yönelim ve İhtiyaçlar

Bağımlılık sadece maddelerle ilgili değildir. Bazen bir insana, bir duyguya veya bir alışkanlığa da yönelebiliriz. Amacımız, bu yönelimlerin ardı...

Dijital Yönelim

Dijital Dünya

Sosyal medya, oyunlar... Bu alanlar bize ait olma ve başarma hissi verebilir. Dengeyi nasıl kurarız?

Bedensel Etkiler

Bedensel Etkiler

Vücudumuza aldığımız her şey bizi etkiler. Bedenimize iyi bakmak, "hayır" diyebilmek bir öz saygı göstergesidir.

İlişkisel Yönelim

İnsan ve Davranış

Bir insana aşırı bağlanmak, alışveriş gibi dürtüler... Bu davranışlar hangi duygusal ihtiyacımızı karşılıyor?

Proje Etkinliklerimiz

Farkındalık yaratmak için harika işler yapıyoruz! Son etkinliklerimize göz atın.

Tüm Etkinlikler

Bir Adım Atmak Her Şeyi Değiştirebilir

Konuşmak, yardım istemek zayıflık değil, en büyük güçtür. Profesyonel ve anonim destek alabileceğin yerler var.

Destek Noktalarını Gör

Bugün Kendin İçin Ne Yapabilirsin?

Bağımlılık kütüphanesi ve Ayna Odası, seni anlaman için var. Ama bazen “Şu an ne yapacağım?” sorusu kalıyor. Bu bölüm, bugün atabileceğin küçük ama gerçek adımlar için.

1 • Sadece 5 Dakikalık Dürüstlük

Telefonu, oyunu, sigarayı, alışkanlığın neyse onu 5 dakika kenara bırak. Kendine sadece şunu sor:

“Şu an gerçekten ne hissediyorum?”

Sıkıntı mı, yalnızlık mı, boşluk mu, öfke mi? Adını koymak, değiştirmeye giden ilk adımdır.

Ayna Odası'nda Kendini Gör

2 • Birine Tek Cümle Yaz

Büyük açıklamalar yapmak zorunda değilsin. Sadece güvendiğin birine şu cümlelerden birini at:

  • “Son zamanlarda biraz zorlanıyorum.”
  • “Kafam dolu, konuşasım var.”
  • “Seninle bir şey paylaşmak istiyorum.”

Yardım istemek, her şeyi anlatmak demek değildir; sadece kapıyı aralamaktır.

3 • Kendinle Mini Sözleşme

Bugün için kendine tek bir söz ver:

  • “Yatmadan önce 20 dakika ekransız kalacağım.”
  • “Bugün bir kişiye gerçekten nasılsın diye soracağım.”
  • “Canım sıkıldığında önce nefes deneyeceğim.”

Mükemmel olmak zorunda değilsin. Sadece bugünü biraz daha bilinçli yaşaman yeter.

Mini Araçlara Göz At