Nereden Yardım Alabilirim?
Unutma, bir telefon veya bir mesaj uzağında sana destek olacak birileri var.
Yeşilay Danışmanlık Merkezi (YEDAM)
Tütün, alkol, madde, kumar ve internet bağımlılıkları konusunda ücretsiz ve gizli psikososyal destek hizmeti sunar.
Telefon: 115Sosyal Destek Hattı
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı'na bağlıdır ve psikososyal destek sağlar.
Telefon: 183Uyuşturucu ile Mücadele Danışma ve Destek Hattı
Sağlık Bakanlığı bünyesinde hizmet verir ve danışmanlık sağlar.
Telefon: 191Bir Yetişkinle Nasıl Konuşurum?
“Aileme, öğretmenime, rehber hocama nasıl açılacağım?” sorusu çoğu zaman, bağımlılığın kendisinden bile daha zor gelebilir. Aşağıdaki adımlar, bu konuşmayı biraz daha kolaylaştırmak için yazıldı.
1 • Nereden Başlayacağını Belirle
Her şeyi bir anda anlatmak zorunda değilsin. Sadece bir cümle bile yeter:
- “Son zamanlarda telefon konusunda zorlanıyorum.”
- “Bir alışkanlığım var ve kontrolü kaybediyorum gibi hissediyorum.”
- “Bununla tek başıma başa çıkamıyorum.”
Bu cümle, sohbetin kapısını açar. Gerisi birlikte gelir.
2 • Kimi Seçeceğini Düşün
Herkesle aynı derinlikte konuşmak zorunda değilsin. Aklından şu soruyu geçir:
“Yanımda olsa biraz daha güvende hissedeceğim kişi kim?”
- Rehber öğretmen
- Bir sınıf öğretmeni
- Aileden biri (anne, baba, abi/abla…)
Bir kişi bile, bu sürecin gidişatını tamamen değiştirebilir.
3 • Yardım İstediğini Netleştir
Bazı yetişkinler ne yapacaklarını bilemez ve istemeden panikleyebilir. Onlara ne beklediğini söylemek işini kolaylaştırır:
- “Sadece dinlemeni istiyorum.”
- “Bir uzmana gitmek istiyorum, birlikte randevu alabilir miyiz?”
- “Bu konuda beni suçlamadan yanında durmanı istiyorum.”
Yardım istemek, kontrolü elinden vermek değil, yanına birini almak demektir.